清晨的鯉魚潭籠罩在細雨濛濛之中，湖面煙雨繚繞，景致雖美，卻也帶來了冷冽的體感挑戰。踏入潭水的那一刻，冰冷的湖水迅速穿透防寒衣，生理上的寒顫提醒著大家：今日不僅是技術的磨練，更是意志力的修習。本次中階訓練的核心任務，是將航行距離由初階的3公里提升至 7公里中距離挑戰。這要求學員在體能分配、航行隊形維持（Formation Maintenance）以及風險管理策略上有更深層的理解。此外，學員們必須在極低水溫下完成關鍵的「翻船復位」自救與團體救援練習，這不僅是通往期末清水斷崖海洋長航的門檻，更是對水域安全最莊嚴的承諾。
面對長達7公里的挑戰，單純依靠體力是不夠的，必須透過專業的技術組織與身體管理來提升續航力。
- 「Power phase」核心發力機制： 為應對中距離航程，我們練習將身體轉向視為動力核心。透過扭轉腰腹帶動大肌肉群發力，而非僅依賴手臂。這能有效節省體能，並確保航速維持在每小時5公里的標準。
- 槓桿原理與肩部防護： 划槳動作強調「上手推、下手伸直」的槓桿支點原理。藉由伸直下臂形成穩定的力矩，不僅能讓每一槳的入水更加精準深厚，更能減輕肩旋轉肌群的負擔，避免長距離航行可能造成的運動傷害。
- 同舟共濟的隊形管理： 30名學員在教練1:10的專業比例監控下，維持整齊的菱形航行隊形。這不只是視覺上的美感，更是實踐「風險管控」。透過維持相同的划行節奏（Paddling Cadence），隊員間能相互照應，確保沒有任何一個夥伴因體力不支而脫隊。
當身體沒入冰冷幽深的潭水中，那一瞬間的低溫衝擊（Cold Shock）足以令人恐慌。然而，這正是慈大「面對困難勇氣」的實踐場域。在「鹹魚翻身」的自救動作中，我們學習在倒置的船體中保持冷靜，利用身體重心與划槳支撐力迅速復位。除了個人自救，今日更進階練習了「Team-Rescue（團隊救援）」：當夥伴翻覆時，另一艘船需迅速靠近形成穩定支撐，協助受困隊友重新登船。這種從「自我安全」延伸至「守望相助」的技術轉換，深刻呼應了計畫書中關於水域安全的互助內涵。
有學員表示：今日最令我動容的，是在水溫極低、失溫風險上升的時刻。老師與教練引領全體學員在水中手牽著手，圍成了一個巨大的「同心圓」。當時，許多人的牙齒因寒冷而不住地打顫，身體因失溫而發抖。但這份「水中圍圈」並非僅是象徵，更是一份物理上的必要支援。透過緊握的手心與彼此圍靠的體溫，我們在冰冷的湖水中築起了一道溫暖的防線。那一刻，內心因團隊共患難而激發出的熱量，遠遠勝過湖水的寒意。這份「風雨見真情」的感動，正是慈大互助情懷最寫實的縮影。
從初階的3公里到今日圓滿完成7公里航程，這一路不僅是划槳次數的累積，更是心理韌性的跨越。我們學會了如何在低溫環境下管理恐懼，並體悟到「同舟共濟」並非空談，而是建構在彼此信任與專業技術之上的實踐。感恩教練群的守護，讓我們在挑戰自然界限的同時，也看見了團隊中最溫暖的人性光輝。
(照片提供：通識教育中心王承斌)
於鯉魚潭上集結進行中距離航行說明
同學下水圍成同心圓
岸上個人裝備檢查並進行課前說明
學員自碼頭下水航行
中距離航行划船的一瞬間
學員下水體驗漂浮